舒爾茨法,這是一個心理學(xué)家提出來的名字叫所Schultzj所以叫做舒爾茨法,其實印度的瑜珈術(shù)在兩千年前就想到這個方法,瑜伽取的名字是另外一個名字叫走死尸姿勢,像個死掉的人一樣躺在地上,它的簡單的名詞解釋就是四肢松弛,怎么個松弛呢,你現(xiàn)在開始動筆寫一下。
這個方法其實很簡單,但是是可以減壓的, 兩手兩腳統(tǒng)統(tǒng)神起來朝向天空,不一定要躺在沙灘上,你字要高興的話,躺在辦公室的地板上,找個小地毯,在草地上,隨便一個地方往下一趟,兩手兩腳先神起來朝向天空,這是第一步,第二步,把手慢慢慢慢慢地放下來,把腳也慢慢慢慢慢的放下來,整個人就平躺在那個地面上,或者是地板上,或者是地毯上,這是第二步,雙手雙腳,慢慢地降下來,第三步假設(shè)自己死了,從頭到腳丫子,慢慢地把它都松弛,人其實躺是躺著,其實并不是很自然的,你看過有幾個人在床上一躺就睡覺了,除非是累得不得了,總是翻來覆去,滾來滾去的,最后決定一個最好的姿勢睡覺,那就表示還不是很輕松,順序是先從頸椎開始,人一躺倒地板上,頸椎是松弛的,就好像那個頭沒有立起來一樣,接下來肩膀,接下里是兩個手肘,接下來是腰,接下來是大腿,接下來是腳踝,從頸椎到胸到育大腿到膝蓋到腳踝。假設(shè)我已經(jīng)死了,每一寸都是爛肉,每一寸爛肉陷進土里,整個人躺在那里就像死掉一樣的,所以瑜珈術(shù)講的好,像死掉一樣。
最后一步,就是人死了不應(yīng)該很快地呼吸,就慢慢地呼吸,慢馬鞍地呼吸,就這么的簡單,這樣子的好處在哪里呢,我先講個道理給你聽,你看過貓跟狗半夜起來沒精打采的么,那我現(xiàn)在請教一個小問題,為什么那個貓跟夠跟原野上的動物,一起來就很有精神呢,因為它們一動就死在地上,一去來就很有精神,所以貓跟狗躺在那里一動不動,好像死掉了一掉,過去一踢,它跳起來了,這就證明人學(xué)不會。
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