第二個中國人是吃完飯在喝湯的，老外是先喝湯在吃飯，先喝湯可以刺激我們的唾液，而且那個湯水在里面可以幫助我們消化，幫助腸胃的蠕動，這樣子讓食道過去的時候也比較滑溜，，我們不是酒也喝了菜也吃了，又干了兩碗白飯又和了一碗湯，就鼓起來了，因為凡是飯菜加上湯，你的肚子膨脹了，如果你先喝湯的話，你很可能是吃一碗飯，兩碗飯下去已經超量了，又喝碗湯就等于三碗或兩碗半，你怎么弄成這個樣子呢。

    這也是一個不太正確的習慣，第三個不太正確的習慣永遠不要吃夜宵，這個名詞不曉得是誰發明的，凡是睡覺前就想吃東西的人， 他是帶著食物睡覺的，千萬記住，蔣介石的夫人，我們的中國蔣介石的夫人宋美齡，你不可能不知道吧，活到了106歲，你知道她有什么好習慣嗎，就是小編上面和大家說的清腸，蔣介石的夫人宋美齡因為她有特別護士，她有方法清腸，她那個方法是怎么弄的，啊清水從肛門打進去然后在把統統抽出來，聽說宋美齡每天晚上上床睡覺，她的身上是干干凈凈的，能做到這樣的人真是很少，我們可沒有辦法用到這樣的特別護士，但是你可以在睡前能夠把自己的腸胃搞干凈，里面叫做能拉出去就盡量拉出去，外面叫做能不吃，盡量不吃，你要特別的注意這個好習慣，我爸爸今年87天，每天騎著他的摩托車滿街跑，都快變成不良老年了，還常常吹口琴唱歌，我父親有個非常好的習慣，我這一生當中幾乎沒有看過他吃宵夜，我從小看我的父親，我就沒有看他吃宵夜，我爸是不吃宵夜的人，這其實是個養生的秘訣，其實我父親身體很好，87歲身體狀況還很好，我認為這是一個非常非常重要的關鍵，所以這是我給你另外一個總結，不要養成一個晚上吃宵夜的習慣，人家都過午不食，中午過了都不吃，你還要吃宵夜，所以這就是我們跟動物學習的第二個不飽食。

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